Näin totutat lapsen uusiin makuihin

23.07.2010 Suvi Huttunen.

Lapsuuden ruokailukokemuksilla voi olla kauaskantoiset seuraukset, ja makutottumukset voivat seurata pitkälle aikuisikään saakka. Siksi kannattaakin alusta asti kiinnittää huomiota siihen, miten vauvalle tarjotaan uusia makuja, jotta lapsi oppisi kaikkiruokaiseksi.

Vauvalle aletaan tarjota äidinmaidon ohella kiinteää ruokaa noin 4-6 kuukauden iässä. Mannerheimin lastensuojeluliiton Vanhempainnetti suosittelee aloittamaan kiinteän ruuan kokeilut vähitellen ja pieninä teelusikan kokoisina annoksina. Totuttelulle on hyvä antaa aikaa ja tarjota ruokia rauhallisessa ja levollisessa ympäristössä.

Vauvat tottuvat erilaisiin makuihin jo äidin kohdussa ja imettämisen yhteydessä, sillä äidin syömien ruokien maut kulkeutuvat lapsiveteen ja rintamaitoon. Siksi joihinkin makuihin on helpompi tottua kuin toisiin. Voi siis olettaa, että äidin monipuolinen ruokavalio edesauttaa monipuolisten makutottumusten kehittymistä myös vauvalle.

Lapset vierastavat luonnostaan outoja makuja, joten uusiin ruokiin kannattaa totutella vähitellen ja niitä on syytä tarjota useamman kerran. Tiettyyn makuun tottuminen voi viedä jopa 10-15 maistelukertaa.

Alla joitakin Vanhempainnetistä koottuja vinkkejä, joilla voi edistää uusiin makuihin tutustumista.

1. Aloita kiinteän ruuan tarjoaminen kasviksilla, esimerkiksi perunalla, maissilla, porkkanalla tai kesäkurpitsalla. Marjoja ja hedelmiä kannattaa tarjota vasta kasvisten jälkeen, sillä vauvat pitävät yleensä makeasta, joten mauttomammat kasvikset eivät välttämättä maistu enää makeiden marjojen ja hedelmien jälkeen.

2. Tarjoa uusia ruokia aamupäivällä, kun lapsi on hyvin levännyt ja hyvällä tuulella.

3. Tarjoa vain yhtä uutta ruoka-ainetta kerrallaan ja vain paria uutta ruoka-ainetta viikossa. Näin lapsella on aikaa tottua makuun, ja myös mahdolliset allergianaiheuttajat ovat helpommin havaittavissa.

4. Anna lapsen tutustua ruokaan myös itse ja kosketella sitä. Pidä lelut pois ruokapöydästä, jotta lapsi keskittyy vain ruokailuun.

5. Pidä ruoka-ajat säännöllisinä ja kiireettöminä.

6. Tarjoa makeita herkkuja vain juhlissa, älä välipaloina.

7. Tarjoa uusia makuja tuttujen ruokien kanssa.

8. Kun koko muu perhe syö ruokaa ja osoittaa pitävänsä siitä, myös lapsi uskaltaa paremmin kokeilla sitä.

9. Älä pakota maistamaan, mutta kehu lasta, kun hän uskaltaa maistaa uutta ruokaa vaikka vain pienenkin määrän. Seuraavalla kerralla saattaa mennä jo isompikin annos.

Lue lisää aiheesta:

MLL, Vanhempainnetti: Makutottumusten kehittyminen

MLL, Vanhempainnetti: Vauvaikäisen ruokavalio

Vauva.fi: Vauva aloittaa kiinteät ruuat

Lue myös:

• Parhaat vinkit nirsoilevan lapsen vanhemmille
• Voiko sikiötä opettaa?
• Vältä nämä virheet ruokapöydässä
• Imettävä äiti palaa töihin – miten toimia?
• Kun vauva vierastaa

Tagit: Lapset, ravinto, ruoka, syöminen, vauva